Transforme ton stress en énergie claire et alignée en 5 jours grâce aux rituels forestiers d'autothérapie.

Un guide pratique inspiré de la nature avec 5 méthodes puissantes expliquées simplement

Bénéfices listés:

• Apaiser tes émotions en 5 minutes.

• Identifier tes besoins profonds avec clarté.

• Libérer les blocages qui t’épuisent.

• Reconnecter à ton énergie vitale.

Pendant longtemps, j’ai cherché à calmer mes tempêtes intérieures avec ma seule volonté… mais plus je forçais, plus je m’épuisais. C’est la forêt qui m’a appris : on n’a pas besoin de lutter, mais d’écouter, transformer, recycler. Ce guide rassemble 5 pratiques puissantes que j’utilise au quotidien avec mes clients – et que tu peux appliquer dès aujourd’hui pour retrouver ton énergie et ton cap.

“En quelques minutes, j’ai pu calmer une grosse montée de stress grâce au rituel de la pluie. C’est simple et ça marche vraiment !” – Hélène, entrepreneuse.

“J’avais peur que ce soit compliqué, mais les exercices sont tellement clairs et poétiques que j’ai eu envie de les pratiquer chaque jour.” – Guy, étudiant.

“J’ai déjà testé d’autres méthodes de gestion du stress, mais l’approche de Charly, inspirée de la forêt tropicale, est unique. C’est vivant, inspirant et efficace.” – Adrien, dirigeant PME

“Je me sens beaucoup plus ancrée depuis que j’applique les rituels. C’est comme si mes pensées s’alignaient enfin.” – Amandine, maman hypersensible

Tu vas toucher aux outils d’autothérapie les plus puissants et accessibles aujourd’hui, chacun avec une "porte d’entrée" différente pour apaiser, transformer et réaligner ton intériorité.

1. Système familial intérieur

• Principe : On considère que notre psyché est composée de différentes "parties"

• Application : En autothérapie, tu apprendras à dialoguer avec tes parties, à reconnaître leurs besoins et à les réconcilier.

• Puissance : Ça aide à sortir des conflits internes .Exemple. "je veux avancer" vs "j’ai peur" et à retrouver un Self calme et aligné.

• Outil concret : rituel d'écriture quotidien, un rendez-vous pris avec soi et quelques feuilles de papier

2. Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires

• Principe : La stimulation bilatérale permet au cerveau de retraiter des souvenirs traumatiques.

• Application : Tu peux utiliser une version simplifiée en autothérapie avec des applis ou en tapotant doucement sur certaines parties de ton corps

• Puissance : Réduit la charge émotionnelle liée aux souvenirs douloureux, crée de l’espace pour de nouveaux récits intérieurs.

• Outil(s) concret (s) : Exemple de se croiser les bras et tapoter alternativement ses épaules.

3. Technique de libération des émotions

• Principe : On stimule des points d’acupuncture en tapotant doucement tout en formulant une phrase de reconnaissance et d’acceptation.

• Application : Simple, rapide, tu peux t’en servir pour stress, douleurs, émotions lourdes.

• Puissance : Ça libère les blocages énergétiques et permet de réguler le système nerveux.

• Outil(s) concret(s) :Exemple de se tapoter un point.

4. Communication Non Violente

• Principe : Identifier ses sentiments et ses besoins pour exprimer une demande claire, sans jugement.

• Application : Peut être tournée vers soi-même : "De quoi ai-je vraiment besoin, derrière cette émotion ?"

• Puissance : Permet de transformer la critique intérieure en empathie envers soi.

• Outil concret : Les 4 étapes (Observation → Sentiment → Besoin → Demande).

5. Thérapies Cognitives et Comportementales)

• Principe : Observer et modifier les pensées automatiques qui alimentent stress, anxiété, blocages.

• Application : Tenir un carnet de pensées : noter une situation, la pensée associée, l’émotion, et une pensée alternative plus constructive.

• Puissance : Donne des stratégies pratiques pour sortir des ruminations et renforcer la résilience.

• Outil(s) concret(s) :Exemple d'une Grille Situation, Croyance, Conséquence puis chercher une alternative.

Ce qu’il y a de magique, c’est que ces approches peuvent être complémentaires :

• écouter ses parties + apaiser l’émotion

• décharger le traumatisme + recadrer la pensée

• exprimer le besoin pour créer du sens et du lien

En moins d’une heure, tu vas pouvoir tester les 5 méthodes du guide et ressentir leur impact. Certaines t’aideront à libérer une émotion, d’autres à clarifier une pensée, d’autres encore à reconnecter tes besoins, avec un langage naturel, métaphorique et enraciné dans la forêt.

Ce kit n’est pas qu’une série d’exercices : c’est une balade intérieure en forêt.

Chaque pratique est une étape du chemin, une manière d’écouter tes racines, libérer tes vents intérieurs, arroser tes graines de vitalité.

Comme la forêt, apprends à recycler tes tempêtes intérieures en vitalité apaisée.

✅ Apaise ton mental en quelques minutes par jour
✅ Identifie et comprends tes besoins profonds
✅ Libère tes émotions bloquées sans forcer
✅ Installe des rituels simples qui t’ancrent dans la clarté

Ton voyage intérieur commence ici, pour seulement 7€